Versante Sud Yogarrampicata guida allenamento arrampicata

Versante Sud Yogarrampicata è una guida per l'allenamento che unisce l'arrampicata con la pratica dello Yoga, permettendoti di esplorare una pratica complementare che ti può permettere di migliorare come arrampicatore.

Questa seconda edizione presenta una notevole revisione e ampliamento, fornendo molte altre tecniche e spunti di riflessione.

Verranno illustrati i legami esistenti tra lo yoga e l’arrampicata, esplorando non solo gli aspetti legati alla consapevolezza del corpo, del respiro e delle nostre dinamiche mentali, ma anche contestualizzandoli nell’ambito del percorso spirituale di questa disciplina millenaria. L’obiettivo non è solo quello di mostrare come le tecniche yogiche possano essere finalizzate all’arrampicata sia a livello fisico che mentale, ma anche di dimostrare come l’arrampicata, vissuta con un adeguato approccio, possa diventare essa stessa una forma di yoga.

Verranno presentati i principi dello Yoga, descritte alcune delle più importanti posture yogiche (Asana) e presentate sequenze specifiche per i climbers, spiegandone a fondo l’utilità in arrampicata. Successivamente saranno approfondite le diverse tecniche di respirazione (Pranayama) che possono essere applicate in arrampicata, per poi analizzare quali sono i fondamenti della meditazione e come l’arrampicata possa diventare una meditazione in movimento. È presente anche un capitolo dedicato alle tecniche yogiche di rilassamento e a una spiegazione di come i codici etici/morali (Yama e Niyama) dello yoga in realtà possano trovare un’applicazione molto attuale nel mondo dell’arrampicata.

Gli autori sono Alberto Milani e Cristine Spiezia entrambi arrampicatori e insegnanti di Yoga.