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Consigli per allenarsi in casa con il trave d'arrampicata
Consigli per allenarsi in casa con il trave d'arrampicata

Il trave d'arrampicata è il superclassico tra gli strumenti per l'allenamento che possiamo avere in casa: alcuni consigli su come usarlo al meglio.

Come recuperare in una programmazione di allenamento per l’arrampicata
Come recuperare in una programmazione di allenamento per l’arrampicata

Recuperare è importante tanto quanto arrampicare! Approfondiamo con Daniele di DP Climbing perché, come e quando dobbiamo riposarci.

Gli errori da non fare quando si segue una scheda di allenamento
Gli errori da non fare quando si segue una scheda di allenamento

Se non sei soddisfatto dei risultati dell’allenamento, probabilmente sei caduto nella trappola degli errori più comuni: sveliamoli insieme a Daniele di DP Climbing

L’allenamento anti-glicolitico per l’arrampicata sportiva
L’allenamento anti-glicolitico per l’arrampicata sportiva

Allenamento intenso e di qualità o con un grande volume e tanta ghisa? Daniele di DP Climbing ci parla dell’allenamento anti-glicolitico applicato all’arrampicata.

 

Come allenarsi correttamente al Pangüllich per l’arrampicata sportiva
Come allenarsi correttamente al Pangüllich per l’arrampicata sportiva

Scopriamo insieme a Daniele di DP Climbing tutto quello che si deve fare, e non fare, quando ci si allena al Pangüllich!

Come allenare gli schemi motori in arrampicata sportiva
Come allenare gli schemi motori in arrampicata sportiva

Scopriamo insieme a Daniele di DP Climbing cosa si intende per schemi motori in arrampicata, e come allenarli correttamente.

Come i diversi allenamenti sulla forza influiscono in arrampicata
Come i diversi allenamenti sulla forza influiscono in arrampicata

Scopriamo insieme a Daniele di DP Climbing i vari metodi della forza e come inserirli in una programmazione.

 

La respirazione in arrampicata sportiva
La respirazione in arrampicata sportiva

Esercitarsi a respirare consapevolmente per trarne benefici anche in arrampicata.

Abbinare l’arrampicata all’allenamento a “secco” - Oliunìd is training
Abbinare l’arrampicata all’allenamento a “secco” - Oliunìd is training

Daniele di DP Climbing ci parla di come rendere più efficace la seduta di allenamento con la trasformazione sul gesto.

Allenare le arcuate: si o no? - Oliunìd is training
Allenare le arcuate: si o no? - Oliunìd is training

Daniele di DP Climbing ci regala un po' del suo tempo: vediamo insieme a lui alcune delle prensioni più utili e ad alto rischio dell’arrampicata.

Allenarsi per l'arrampicata con le fasce elastiche - Oliunìd is training
Allenarsi per l'arrampicata con le fasce elastiche - Oliunìd is training

Ecco perché ogni arrampicatore dovrebbe inserire le fasce elastiche nel proprio allenamento

Allenare la fascia addominale alla sbarra - Oliunìd is training
Allenare la fascia addominale alla sbarra - Oliunìd is training

Come potenziare il “core” alla sbarra per essere più efficienti in arrampicata.

Allenare la resistenza alla forza in arrampicata - Oliunìd is training
Allenare la resistenza alla forza in arrampicata - Oliunìd is training

Consigli su come arrampicare sempre di più e sempre al massimo: allenamenti programmati per aumentare la capacità di resistenza su boulder e in arrampicata sportiva.

Il riscaldamento per l’arrampicata boulder indoor - Oliunìd is training
Il riscaldamento per l’arrampicata boulder indoor - Oliunìd is training

Alcuni consigli per scaldarsi al meglio prima di fare una sessione di boulder in palestra.

Allenarsi per l'arrampicata lavorando - Oliunìd is training
Allenarsi per l'arrampicata lavorando - Oliunìd is training

Come riuscire ad incastrare la routine del lavoro con i ritmi dell’allenamento: ce lo spiega Paige Claassen, arrampicatrice da 8c!

Allenarsi per arrampicare con il peg board - Oliunìd is training
Allenarsi per arrampicare con il peg board - Oliunìd is training

Come sviluppare forza nelle spalle e nella schiena con il peg board.

Allenarsi per l'arrampicata con la scala Bachar - Oliunìd is training
Allenarsi per l'arrampicata con la scala Bachar - Oliunìd is training

Alla riscoperta di uno degli strumenti di allenamento più storici: la scala Bachar, inventata dall'omonimo arrampicatore!

Allenarsi per l'arrampicata con un obiettivo - Oliunìd is training
Allenarsi per l'arrampicata con un obiettivo - Oliunìd is training

I metodi per allenarsi in arrampicata sportiva sono infiniti, ma il denominatore comune è uno: bisogna avere un obiettivo.

Allenamento per l'arrampicata senza scarpette - Oliunìd is training
Allenamento per l'arrampicata senza scarpette - Oliunìd is training

Consigli su come salvare una giornata in palestra quando si dimenticano le scarpette.

Allenare la forza esplosiva nelle braccia per l'arrampicata - Oliunìd is training
Allenare la forza esplosiva nelle braccia per l'arrampicata - Oliunìd is training

Consigli e spunti per aumentare efficacemente la forza nelle braccia: ossia, quello che ti serve per pompare duro!

Allenamento alla sbarra per l'arrampicata - Oliunìd is training
Allenamento alla sbarra per l'arrampicata - Oliunìd is training

Esercizi per arrampicatori principianti ed esperti con uno degli strumenti di allenamento più classici.

Fare boulder per migliorare l'arrampicata in falesia - Oliunìd is training
Fare boulder per migliorare l'arrampicata in falesia - Oliunìd is training

Una stagione di boulder outdoor è un ottimo sistema per migliorare il livello in falesia.

Arrampicata e allenamento: lavorare sui propri punti deboli - Oliunìd is training
Arrampicata e allenamento: lavorare sui propri punti deboli - Oliunìd is training

Ottimizzare il nostro livello migliorando le nostre carenze.

Allenamento con il Foam Roller per l’arrampicata - Oliunìd is training
Allenamento con il Foam Roller per l’arrampicata - Oliunìd is training

Comodo per allenarsi in casa, utile per la tonificazione e lo scioglimento dei muscoli: ecco il Foam Roller.

Yoga e arrampicata - Oliunìd is training
Yoga e arrampicata - Oliunìd is training

Come si può beneficiare della pratica dello yoga in arrampicata.

Allenamento con il Functional Suspension Trainer - Oliunìd is training
Allenamento con il Functional Suspension Trainer - Oliunìd is training

Ecco perché e come un arrampicatore dovrebbe allenarsi con il Functional suspension trainer.

Arrampicare a vista per migliorare sul lavorato - Oliunìd is training
Arrampicare a vista per migliorare sul lavorato - Oliunìd is training

A volte arrampicare su roccia è il miglior allenamento per alzare il nostro livello.

Allenarsi per l'arrampicata in casa: Oliunìd is training
Allenarsi per l'arrampicata in casa: Oliunìd is training

Arrampicare in casa? Certo che si può, con i nostri consigli!

Allenamento per l'arrampicata con Beastmaker – Oliunìd is training
Allenamento per l'arrampicata con Beastmaker – Oliunìd is training

Il miglior trave per allenarsi indoor o a casa per l'arrampicata, disponibile in versione principiante o evoluto!

Oliunìd is training: il Calisthenics applicato all’arrampicata. SECONDA PARTE
Oliunìd is training: il Calisthenics applicato all’arrampicata. SECONDA PARTE

Calisthenics e arrampicata: andiamo nello specifico sugli esercizi consigliati ai climber.

Oliunìd is training: il Calisthenics applicato all’arrampicata. PRIMA PARTE
Oliunìd is training: il Calisthenics applicato all’arrampicata. PRIMA PARTE

Sempre più arrampicatori scelgono allenamenti complementari come il Calisthenics: ecco in quali aspetti può tornarci utile.

Oliunìd is training: Lattice Training!
Oliunìd is training: Lattice Training!

Allenamento personalizzato e software sofisticati si incontrano nell’innovativo sistema del Lattice Training.

Oliunìd is training: il recupero nell'allenamento per l'arrampicata
Oliunìd is training: il recupero nell'allenamento per l'arrampicata

Il recupero è parte integrante dell’allenamento per l'arrampicata. I benefici sono evidenti sia nella performance su roccia, che nella prevenzione degli infortuni.